Geplaatst op 25-04-2022
Zodra de zon begint te schijnen kun je maar aan één ding denken.... Het terras op en met je gezicht in de zon om zoveel mogelijk zonnestralen in je op te nemen. Hoe belangrijk zonlicht is blijkt wel uit het feit dat mensen veel vrolijker en gelukkiger lijken wanneer ze genieten van de zon.
De zon brengt zoveel goede dingen met zich mee. Je hebt het nodig om vitamine D aan te maken. Vitamine D is ontzettend belangrijk voor je lichaam, maar je kunt het niet zelf aan maken. Veel mensen hebben een vitamine D tekort. Dit kan zich onder andere uiten in vermoeidheid en lusteloosheid, maar kan ook zorgen voor botontkalking. Vitamine D is niet voor niets wederom verkozen tot supplement van het jaar.
Helaas heeft de zon ook een minder mooie kant. Te veel zon kan leiden tot huidbeschadiging. De zonnestralen die je huid bereiken worden onderverdeeld in UVA en UVB.
Het verschil tussen UVA en UVB-straling is de mate waarin de straling de huid binnen dringt. UVA stralen dringen dieper de huid in en zijn onder andere verantwoordelijk voor rimpels, huidplekjes en pigmentvlekken die je in je gezicht krijgt. De A van UVA staat dan ook voor Aging.
Waar veel mensen zich niet bewust van zijn is dat UVA stralen je ook op bewolkte dagen bereiken. De stralen gaan zelfs door glas en kleding. Om jezelf goed te beschermen tegen deze UVA stralen, die huidveroudering veroorzaken, is het belangrijk je huid goed te beschermen. Bijvoorbeeld door een goede dagcrème te gebruiken met een SPF factor |
UVB stralen dringen minder diep de huid in, deze zijn verantwoordelijk voor het verbranden van de huid. Afhankelijk van je huidtype verbrand je snel of minder snel. Ook de stand van de zon heeft te maken met hoe snel je verbrand.
Is de zon feller en ben je dichter bij de evenaar of in de bergen? Water en sneeuw weerkaatsen de zonnestralen, wat kan zorgen voor een snellere verbranding. UVB stralen gaan niet door glas of kleding. Het verschil tussen UVA en UVB-straling zit hem dus in hoe diep de straling in je huid doordringt en hoe de straling jou bereikt.
SPF staat voor Sun Protection Factor. UVB-straling veroorzaakt een verbrande opperhuid die rood wordt, en draagt bij aan de kans op huidkanker.
De factor is kort gezegd de vermenigvuldiging van de tijd waarin je zonder zonnebrand zou verbranden. Als je normaal gesproken na 10 minuten zou verbranden, dan zou je met factor 30 pas na 10 x 30 = 300 minuten verbranden. Voorwaarde is wel dat je dan elke 2 uur je insmeert met die zonnebrand met SPF 30.
Draag altijd een goede SPF, ongeacht wat het weer doet. UV is niet te zien of te voelen. Het is niet zoals het licht van de zon dat je ziet, of de warmte van de zon (infrarode straling) die je voelt. Omdat je Uv-straling niet kan voelen, zul je niet weten dat het je huid heeft beschadigd totdat het al te laat is. Vijftien minuten is de maximale hoeveelheid tijd die je jezelf zou moeten gunnen zonder SPF.
Natuurlijk is de huid van iedereen anders, maar meestal moeten de meeste mensen zonnebrandcrème aanbrengen als ze langer dan 15 minuten buiten zijn, en op een typische zomerdag om de paar uur en vooral na het zwemmen opnieuw aanbrengen. Een hoed en kleding bieden ook uitstekende UV-bescherming.
Voedingsstoffen met antioxidanten zijn goed voor je huid. Deze beschermen je tegen UV licht en het optreden van vroegtijdige veroudering. Het gaat hier onder andere om vitamine C, E, en astaxanthine, op zichzelf een krachtige antioxidant en een die de werking van andere antioxidanten helpt versterken.
Collageen is ook enorm belangrijk. Het vormt ongeveer 75% van de dermis, de laag onder het huidoppervlak. Het geeft de huid kracht en het gladde uiterlijk wat bij een jonge, gezonde huid hoort
Vitamine C is essentieel voor de aanmaak van collageen. Zink is nodig om vitamine A te helpen metaboliseren, wat essentieel is voor een gezonde huid. Huidproblemen zijn een van de eerste tekenen van een zinktekort.
Hyaluronzuur, een andere favoriet van de huid, wordt vaak de vocht inbrengende crème van de natuur genoemd omdat het zich bindt met water om de huid te hydrateren. Hoewel het lichaam zijn eigen hyaluronzuur produceert, produceert het minder naarmate je ouder wordt. In dat geval kan een supplement met hyaluronzuur een goede aanvulling zijn.
Essentiële vetzuren zijn ook goed voor je huid. Lijnzaadolie levert bijvoorbeeld de ontstekingsremmende vetzuren die nodig zijn om een droge huid en eczeem te voorkomen.
Wanneer je last hebt van een droge huid, of te lang in de zon bent geweest en je huid verbrand is, is Aloë vera een goede aftersun. Als je het bewaart in de koelkast geeft het een fijn, rustgevend en verkoelend gevoel op de huid. |
Het is ontzettend fijn dat de kracht van de zon weer zichtbaar en voelbaar is, maar verzorg je huid goed wanneer je geniet van de zonnestralen.