PMS-klachten verminderen volgens Ayurveda

Ervaar jij ook bepaalde klachten die zich alleen rondom je menstruatie afspelen? PMS is het woord wat wordt gebruikt voor de fysieke, mentale en emotionele stoornissen die vrouwen ervaren vlak voor of tijdens hun menstruatiecyclus. De exacte oorzaak van PMS is helaas niet bekend. Enkele van de belangrijke symptomen, waar veel vrouwen zich in herkennen zijn:

• Opvliegers
• Veranderingen in eetlust
• Symptomen zoals misselijkheid, braken, opgeblazen gevoel, diarree,
• Huidproblemen (zoals acne)
• Psychische symptomen (depressie, angst, stemmingswisselingen)
• Emotionele instabiliteit
• Hoofdpijn
• Visuele stoornissen
• Verminderd libido
• Vermoeidheid

Volgens Ayurveda kun je door goed voor jezelf te zorgen tijdens je cyclus PMS-klachten verminderen. Het is daarbij belangrijk om te weten hoe je cyclus in elkaar zit en daarnaar te handelen. Alle 3 de doshas, Vata, Pitta en Kapha, kunnen PMS-klachten veroorzaken. Ook de menstruatie zelf kan veel zeggen over de Doshas: 

• Vata-type PMS-symptomen zijn onder meer lage rugpijn, pijn in de onderbuik, opgeblazen gevoel, angst, slapeloosheid en stemmingswisselingen.
• Pitta-type PMS wordt gekenmerkt door gevoeligheid in de borsten, huidproblemen, opvliegers, prikkelbaarheid en soms een branderig gevoel bij het plassen.
• Borsten van het Kapha-type worden vergroot en gevoelig. Depressieve gevoelens kunnen opspelen, je kunt misselijkheid ervaren of zelfs overgeven vlak voor de menstruatie.

Het is belangrijk te anticiperen op jouw klachten en in het ritme van je cyclus mee te gaan. Alleen zo kun je de PMS-klachten verminderen. Een aantal tips ter preventie zijn:

• Zorg ervoor dat je gedurende de maand regelmatig aan lichaamsbeweging doet, bijvoorbeeld door te wandelen.
• Yoga en rekoefeningen zijn heilzaam.
• Ademhalingsoefeningen en meditatie zijn belangrijk bij het aanpakken van stemmingswisselingen.
• Tijdens de menstruatie stelt Ayurveda voor om geen lichaamsbeweging of yoga te doen. Zoveel mogelijk relaxen, lezen en ontspannen dus!
• Een goed uitgebalanceerd dieet is onvermijdelijk bij het bestrijden van PMS. Eet dus veel groenten en fruit en drink voldoende water. Snelle suikers hebben een grote invloed op je gemoedstoestand, het is verstandig deze zo veel mogelijk te vermijden. Hoe lastig dat ook is, want juist vlak voor je menstruatie is het verlangen naar snacks het grootst.
• Voldoende slaap en rust is noodzakelijk, vooral tijdens je menstruatie. Je lichaam kan dan goed haar werk doen.

Er zijn een aantal kruidenpreparaten die een ondersteuning bieden tijdens de cyclus.

De bestanddelen van Lukol zijn kruiden en mineralen die van oudsher bij menstruatie worden toegepast. Lukol is speciaal ontwikkeld om een normale en regelmatige cyclus te bevorderen. Het helpt bij ongemakken voorafgaand aan de menstruatie zoals wisselende stemmingen en prikkelbaarheid. De specifiek op het vrouwelijk onderlichaam werkende bestanddelen voeden en versterken de weefsels, banden en spieren. Dit alles maakt Lukol een uitkomst bij PMS, maar ook bij overgangsverschijnselen, zoals opvliegers en prikkelbaarheid.

Shatavari is een verwant van de aspergeplant en komt in India in het wild voor in hoger gelegen bosgebieden van de Himalaya gebergten. Deze plant wordt de 'Ginseng voor vrouwen' genoemd. Het poeder van de wortel van Shatavari is een belangrijk ingrediënt dat al duizenden jaren gebruikt wordt in de Ayurvedische kruidenleer.  Shatavari heeft een verlagende werking op Vata en Pitta. Ondersteunt een normale menstruatie Bij ongemakken voorafgaand aan, rondom en tijdens de menstruatie Bij overgangsverschijnselen Activeert de natuurlijke energie in het lichaam

Wanneer er sprake is van een opgeblazen gevoel en krampen, kan een doek met ricinusolie verlichting bieden. Ricinusolie produceert langzaam aanhoudende warmte welke rustgevend en genezend is.  Neem 3 theelepels ricinusolie om op te warmen en giet het op een zakdoek of een andere zachte doek, verdeel het gelijkmatig over de doek. Plaats de doek op de onderbuik. Of je kunt een paar druppels (5-10 druppels) op je navel gieten. Neem een warmwaterkruik en plaats deze boven op de doek om hem warm te houden.

Ayurveda leert je te luisteren naar je lichaam en mee te gaan met je cyclus. Hierdoor verminderen de PMS-klachten en leef jij een stukje gelukkiger.