U heeft geen artikelen in uw winkelwagen.
Filter op
Wil je vitamine B3 kopen? Bij VitAdvice zit je goed. Vitamine B3, ook bekend als niacine of niacinamide, is een belangrijk B-vitamine dat een rol speelt in talloze processen in je lichaam. Denk aan de energieproductie, de gezondheid van je huid, de werking van je zenuwstelsel en de ondersteuning van je mentale welzijn. We bieden een zorgvuldig geselecteerd aanbod: van vitamine B3 supplementen tot verzorgende serums met niacinamide.
Vitamine B3 is een verzamelnaam voor twee vormen: niacine (nicotinezuur) en niacinamide. Beide vormen worden door je lichaam gebruikt, maar ze hebben elk hun eigen eigenschappen. Niacine is vooral bekend vanwege de werking op het cholesterolgehalte en de doorbloeding, terwijl niacinamide milder is en populair is bij huidverzorging.
Deze vitamine is wateroplosbaar, wat betekent dat je lichaam geen grote hoeveelheden opslaat. Een dagelijkse inname via voeding of supplementen is dus belangrijk.
Vitamine B3 speelt een rol bij:
Sommige onderzoeken linken een tekort aan vermoeidheid, stemmingsklachten en een droge, gevoelige huid. Ook mensen met een verhoogde oxidatieve stress of bepaalde medische aandoeningen kunnen baat hebben bij extra vitamine B3.
Goed om te weten: bij hogere doseringen (vaak bij cholesterolverlagende doeleinden) kan niacine een zogenaamde ‘flush’ veroorzaken. Dit is een tijdelijke roodheid en warm gevoel van de huid. Niacinamide heeft dit effect niet.
Vitamine B3 komt voor in veel voedingsmiddelen. Denk aan vlees, zoals kip, rundvlees en lever. Maar ook in vis, zoals tonijn en zalm. Verder vind je het in noten, zaden, volkoren granen, en groenten zoals paddenstoelen en peulvruchten.
In de meeste gevallen levert een evenwichtig dieet voldoende vitamine B3. Toch kunnen bepaalde groepen risico lopen op een tekort, bijvoorbeeld veganisten of vegetariërs en ouderen. Maar ook mensen met chronische stress, met spijsverteringsproblemen of door alcoholgebruik, kunnen een tekort oplopen. In die gevallen kan een vitamine B3 supplement of een B3 complex helpen om tekorten aan te vullen.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor volwassenen ligt rond de 13 tot 17 mg per dag, afhankelijk van geslacht en levensfase. Zwangere vrouwen of mensen met specifieke aandoeningen kunnen een verhoogde behoefte hebben.
Let bij supplementen op de vorm en dosering:
Bij overdosering kunnen bijwerkingen optreden, zoals misselijkheid, duizeligheid of leverbelasting. Houd je altijd aan de aanbevolen dosering en raadpleeg bij twijfel een arts of apotheker.
Vitamine B3 is verkrijgbaar in verschillende vormen. Welke vorm het beste bij je past, hangt af van je doel:
Omdat het een wateroplosbare vitamine is, kun je het op elk moment van de dag innemen, bij voorkeur met wat water en bij een maaltijd.
In normale hoeveelheden is vitamine B3 veilig. Houd wel rekening met het volgende:
Let ook op dat supplementen geen vervanging zijn voor een gezonde levensstijl. Gebruik ze verstandig en informeer jezelf goed.
Bij VitAdvice kies je voor kwaliteit, veiligheid en service. Al onze producten worden zorgvuldig gecontroleerd en bevatten duidelijke informatie over ingrediënten, dosering en gebruik.
Waarom bestellen bij VitAdvice?
Wil je je huid verbeteren, je energie ondersteunen of je cholesterolwaarden helpen verlagen? Dan kan een vitamine B3 supplement een waardevolle toevoeging zijn.
Wat is het verschil tussen niacine en niacinamide?
Beide vormen van vitamine B3. Niacine wordt vaak gebruikt voor medische toepassingen zoals cholesterolverlaging. Niacinamide is zachter voor de huid en veroorzaakt geen flush.
Kan ik vitamine B3 overdoseren?
Ja, vooral bij hoge doseringen niacine. Symptomen kunnen zijn: huidreacties, misselijkheid of leverproblemen. Houd je aan de aanbevolen hoeveelheid.
Is vitamine B3 goed voor de huid?
Ja, vitamine B3 voor de huid helpt bij het verminderen van roodheid, fijne lijntjes en onzuiverheden. Het ondersteunt de huidbarrière en werkt hydraterend.
Helpt vitamine B3 bij stemmingsklachten of depressie?
Er is enig wetenschappelijk bewijs dat vitamine B3 invloed heeft op het zenuwstelsel. Bij ernstige klachten is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.
Wat zijn ‘vitamine B3-räuber’?
Dat zijn factoren zoals stress, alcohol en bepaalde medicijnen die de opname of beschikbaarheid van vitamine B3 verminderen. Bij langdurige blootstelling kan suppletie helpen.
