Vitamine B5 kopen

Wil je vitamine B5 kopen? Dan ben je bij VitAdvice aan het juiste adres. Deze wateroplosbare vitamine, ook bekend als pantotheenzuur, is betrokken bij allerlei processen in je lichaam. Denk aan het vrijmaken van energie, het ondersteunen van je zenuwen en het gezond houden van je huid. Ook wordt vitamine B5 (panthenol) vaak gebruikt in huidverzorging, bijvoorbeeld bij acne of een geïrriteerde huid.

Bij VitAdvice vind je een breed assortiment: van vitamine B5 tabletten en capsules tot serums en crèmes met panthenol.

Wat is vitamine B5?

Vitamine B5, of pantotheenzuur, is een vitamine uit het B-complex. Je lichaam heeft het nodig voor de aanmaak van energie, het herstel van weefsels en de opbouw van hormonen en neurotransmitters. De naam komt van het Griekse woord "pantothen", wat “overal” betekent – en dat klopt, want deze vitamine komt in veel voedingsmiddelen voor.

In huidverzorging wordt vitamine B5 panthenol vaak toegevoegd aan crèmes en serums vanwege de kalmerende en herstellende werking.

Waar is vitamine B5 goed voor?

Vitamine B5 is betrokken bij allerlei lichaamsfuncties. Enkele bekende vitamine B5 benefits:

Ondersteunt het energiemetabolisme
Speelt een rol bij de aanmaak van cortisol en andere hormonen
Helpt bij het verminderen van vermoeidheid
Ondersteunt het zenuwstelsel – interessant bij bijvoorbeeld vitamine B5 bij zenuwpijn
Bevordert het herstel van de huid – vaak toegepast in producten voor de gevoelige huid en bij acne

Bij overgangsklachten speelt vitamine B5 bij de menopauze een rol in de stresshuishouding, omdat het bijdraagt aan de productie van bijnierschorshormonen.

Waar zit vitamine B5 in – en krijg je genoeg binnen?

Waar zit vitamine B5 in? Je vindt het in veel dierlijke en plantaardige producten, zoals: eieren, avocado, kip en rundvlees, volkoren granen, champignons en broccoli. Toch kun je, zeker bij stress, alcoholgebruik, medicijngebruik of eenzijdige voeding, een tekort aan vitamine B5 ontwikkelen. Symptomen kunnen zijn: vermoeidheid, spierkrampen, gevoelloze handen of voeten, of een droge, geïrriteerde huid.

In dat geval kan een supplement of een vitamine B5 serum of crème voor de huid een goede aanvulling zijn.

Wat is de dagelijkse behoefte aan vitamine B5?

De dagelijkse behoefte aan vitamine B5 ligt voor volwassenen rond de 6 mg per dag. Je lichaam kan vitamine B5 niet opslaan, dus je hebt het dagelijks nodig via voeding of suppletie.

Bij gebruik van vitamine B5 hooggedoseerd of bij medische toepassingen kunnen hogere hoeveelheden worden aangeraden, maar dit moet altijd gebeuren in overleg met een arts of deskundige.

Kan je vitamine B5 overdoseren?

Omdat vitamine B5 wateroplosbaar is, wordt een teveel meestal via de urine uitgescheiden. Toch is het belangrijk om niet zomaar langdurig hooggedoseerde vitamine B5 supplementen te nemen zonder overleg.

Bij een vitamine B5 overdosering kunnen milde bijwerkingen ontstaan zoals diarree of maagklachten. Ernstige bijwerkingen zijn zeldzaam, maar mogelijk bij zeer hoge doseringen. Vitamine B5 bijwerkingen zijn in normale doseringen dan ook zeldzaam. Volg altijd het etiket en raadpleeg bij twijfel een zorgverlener.

Hoe neem je vitamine B5 in?

Je kunt vitamine B5 supplementen op verschillende manieren gebruiken:

Tabletten of capsules – voor dagelijkse aanvulling, vaak als onderdeel van een B-complex
Hooggedoseerde capsules – gericht op intensief gebruik bij verhoogde behoefte
Vitamine B5 serum of crème – speciaal voor uitwendig gebruik bij een droge, rode of gevoelige huid, of bij acne

Vitamine B5 voor de huid wordt vaak aanbevolen bij: acne, rode en gevoelige huid, bij littekens of beschadigde huid, en uid die snel uitdroogt. De herstellende werking maakt panthenol (de huidvorm van vitamine B5) populair in dagcrèmes, aftersun en babyverzorging.